ゴマにわずか1％しか含まれていない稀少成分「セサミン」
栄養補助食品のサプリメントなどで、この成分の名前をよく耳にすることがあるかと思います。
しかし実際には、どんな効果があるの？どう体に良いの？と疑問に思われる方もいらっしゃるでしょう。
いつまでも若々しい毎日を送り続けたいと願う方々の為に、「セサミン」が持つ効果効能について触れていきましょう。
セサミンとは？
「セサミン」とはゴマに含まれる抗酸化物質の一種です。「セサミン」がもたらす健康効果は非常に高く、疲労回復・若返り・便秘になどにも効果があると言われています。
これから「セサミン」が持つ優れた抗酸化作用について詳しくご紹介していきます。
セサミンの基本情報
「セサミン」はゴマ一粒につきわずか1％しか含まれていない稀少成分であり、「老化と戦う成分」として注目を集めています。
体の酸化を促す「活性酸素」はあらゆる疾病の要因とも言われ、最も発生しやすいのが肝臓です。
たいてい、多くの抗酸化成分は肝臓に届く前に酸化されたり、分解されてしまうことがあります。そのために充分な抗酸化作用が発揮できません。
しかしながら「セサミン」は違います。肝臓に直接作用し、肝臓の働きを高める効果があるといわれています。
「肝臓の老化は全身の老化を引き起こす」と言われているので、「セサミン」が持つ抗酸化作用の高さが期待できるでしょう。
セサミンを摂取する上での注意事項
「セサミン」の1日の摂取量は10mg程度が目安です。
ゴマで表すと約3000粒分ほどになります。通常の食品から摂れる成分であるために過剰摂取の心配はほぼ無いと言っていいでしょう。
しかし、ゴマ油や練りゴマなどの加工食品、「セサミン」含有のサプリメントをご使用の際は注意してください。
ゴマは脂質が多い食品ですので、すりゴマ大さじ1杯だと約90kcalがあります。「セサミン」の健康効果だけに注目して取り過ぎないようにしましょう。
セサミンの抗酸化作用とは？
「セサミン」は他の抗酸化物質とは違い、直接肝臓に作用し肝臓の機能を高め、強い抗酸化作用をもたらします。
アルコールの分解を促進し、二日酔いを予防するだけでなく、アルコールの代謝に関わる酵素の働きを促進させ肝臓の負担を軽減します。
また「セサミン」はコレステロール値の低下や血圧の低下にも効果があるとされ、動脈硬化の予防にも期待できます。
さらに、細胞の老化やがんの原因の一つでもある過酸化脂質の抑制する働きもありますので、がん予防効果も期待があります。
セサミンの主な5つの効果
前述にて少し触れてきましたが、「セサミン」がもたらす特筆すべき健康効果は主に5つあります。
- 肝機能の向上
- コレステロール値の低下
- 高血圧の予防
- がんの予防や抑制
- 抗酸化作用
これら全ての健康効果を項目ごとに取り上げて、今から解説して参ります。
効果①：肝機能の向上
「セサミン」は「活性酸素」が多く発生する肝臓に直接届き、肝機能の向上に効果があります。
アルコール代謝に対する酵素の働きを高め、アルコール摂取時のアルコールが持つ毒性を軽減する作用があると言われています。
二日酔いや悪酔いを防ぐだけでなく、アルコールの毒性を解毒し肝臓への負担を軽減します。また、酵素の働きを促すことによって、肝臓で脂肪を使われやすい形に変え酵素を活発化させるのです。
効果②：コレステロール値の低下
コレステロールは体の細胞膜やホルモン、胆汁酸などを構成する大切な成分であり、主に肝臓によって作られます。
肝臓の機能が弱まってしまうと、コレステロールは正常に作られず、血液中の悪玉コレステロールが増えてしまいます。そして、血管内で酸化した悪玉コレステロールが蓄積すると血管を狭めてしまい、これが動脈硬化の原因になります。
「セサミン」は肝臓に直接働きかける抗酸化物質であり、悪玉コレステロールから肝臓を保護する働きを担います。その働きによって血中の悪玉コレステロール値の上昇を抑えることが研究結果で証明されています。
効果③：高血圧の予防
血管内で酸化された悪玉コレステロールが蓄積すると、血管を狭め血流が悪くなります。そのため、血管にかかる圧力が増えてしまいます。これが高血圧と呼ばれます。
高血圧に自覚症状はなく、血圧がかなり高くなると眩暈・頭痛・肩こりなどの症状がみられます。放置していると生活習慣病や動脈硬化から始まる合併症を引き起こす原因になります。
「セサミン」は高血圧の原因とも言われる悪玉コレステロールを減らす働きがあります。血管内の異物を除去し、血圧を正常に戻すことが出来るので高血圧の予防に効果があります。
効果④：がんの予防や抑制
コレステロールや中性脂肪などの脂質が「活性酸素」によって酸化された物質を、「過酸化脂質」と呼びます。
ガンの原因の一つと言われており、「過酸化脂質」が増加すると細胞が損傷され、さらに「活性酸素」の攻撃で傷付けられたDNAが誤った遺伝子情報を持つようになり、それががん細胞となります。
「セサミン」は高い抗酸化作用から「過酸化脂質」を抑制する働きを持っているので、ガンなどの疾病を予防する効果があります。
特に、肝臓へ直接働きかけ肝臓の負担を軽減するので肝臓がんの予防に効果が期待されています。
効果⑤：抗酸化作用
「セサミン」がゴマに含まれるわずか1％の稀少成分でありながら、他の抗酸化成分よる遥かに秀でた抗酸化作用を持っています。
「活性酸素」を除去する抗酸化作用から始まり、コレステロール低下作用、抗炎症作用、抗高血圧作用、肝臓の機能促進作用または保護作用、アルコールの分解作用または代謝促進作用、がん予防作用。
これや全ての作用が、体内で最も大きな臓器である肝臓から始まるのですから「セサミン」がもたらす健康効果は大きな期待がもてることでしょう。
セサミンが摂取できるおすすめサプリメント3選！
生活の中で最も健康に気を遣うと言えば、やはり食生活になるのではないでしょうか。
健康の為に「セサミン」が含まれるゴマを積極的に取り入れたいところですが、ゴマは脂質が多い食品なので多量摂取はおすすめできません。
そこで、効率よく「セサミン」を摂取したい方にお勧めのサプリメントを3つご紹介していきます。
ゼリア新薬 ヘパリーゼZ 3粒30袋入り
価格：5,400円
内容量：3粒×30袋/約1ヶ月分
ゼリア新薬のヘパリーゼ、通販限定サプリメントになります。
ずっと若々しく輝いていたい方へ肝臓エキス、オルニチン、ウコンエキス、セサミン含有、L-シスチなど、今注目の5大健康成分が1日分目安量3粒に凝縮されています。毎日の健康作りをサポートしてくれます。個包装になっているので持ち運びにも便利です。
DHA&EPA＋セサミンEX
価格：10,936円
内容量：240粒入/約60日分
「年齢を感じ始めた方」「生活習慣病が気になる方」「いつまでも若々しく、健康でいたい方」
そんな方々にお勧めのサプリメントとなっております。
サントリー「DHA＆EPA+セサミンEX」は、青魚のサラサラ成分DHA・EPAをはじめ、ゴマの稀少成分セサミンなど、将来の健康に自信を持つために必要な厳選７種の成分を一度に摂ることができます。
セサミンEX
価格：11,282円
内容量：270粒入/約90日分
「毎日の調子が気になる方」「生活が不規則な方」「美容が気になる方」「若々しくいたい方」
そんな方々にお勧めのサプリメントとなっております。若々しさを維持する力が減少していく、40代以降の方のために作られたサプリメントです。ゴマ一粒に1％未満しか含まれない稀少成分セサミンをはじめ、調子を整えるオリザプラス、年齢美容に役立つ天然ビタミンE、トコトリエノールを配合。4つのパワーで、若々しい毎日を送りましょう。
まとめ
いかがでしたでしょうか？
稀少成分「セサミン」を含むゴマは遥か昔から食用、医療、灯油、化粧品としても用いられてきた食材です。世界の三大美人の一人クレオパトラは、美容のためにゴマの油を全身に塗っていたという話も存在するほど、その効果効能は魅力的だったということです。
中国では「不老長寿の秘薬」とまで呼ばれたゴマで、いつまでも若々しく健康な毎日を送りましょう。
コメント