若くいるためには必要なこと、それは【抗酸化対策】です。
酸化とは簡単に言うと金属のように錆びていくことで、人間で言うと老いに向かっている状態を指します。
人間の場合、「活性酸素」というものが酸化・老いの原因になり、この活性酸素を除去することを【抗酸化作用】といいます。
老け顔になりたくない方がすべき行動は活性酸素を増やさない生活をしつつ、抗酸化作用のある薬やサプリメントを補充することになります。
この記事を読むことで抗酸化作用のある薬やサプリメント、日常生活の注意点がわかります。
- 老け顔になりたくない
- いつまでも若々しくいたい
- 抗酸化作用について詳しくなりたい
そんな方へ向けた記事になっています
抗酸化作用のある薬とは？
今では体に活性酸素（サビ）を作らないようにする・軽減する、抗酸化作用を目的とした薬がたくさんあります。
抗酸化作用を目的とした薬を手に入れる方法は以下です。
- 美容クリニックでの医師の診察を経て、美容内服処方や美容点滴実施
- 皮膚科での医師の診察後の処方
抗酸化作用のある薬は複数あり、それらを合わせた点滴をしたり薬を飲んだりすることで相乗効果も期待できます。
美容点滴・内服がありすぎてお困りの方へピックアップして情報をお届けします。
ニンニク注射
ニンニク注射とはビタミンB群の集まりでビタミンB1が中心となっており、体内のエネルギーを作り出すために必要な成分です。
投与方法としては筋肉注射や静脈で投与する点滴が主流です。
ニンニク注射の効果やおすすめの人は以下です。
- 二日酔い対策や疲労を回復したい
- ニキビや口内炎など皮膚・粘膜に悩みがある
身体のエネルギーに働きかけてくれるので元気になるだけではなく、美容に対しても嬉しい効果があります。
ニンニク注射という名前ですが本物のニンニクではなく、投与後からニンニクを食べた後のように元気になり、ニンニクを食べた後のような匂いになることからこの名がついたようです。
投与間隔としては1〜2週間に1〜3回すると効果的で、値段の相場は1,500〜4,000円ほどになります。
グルタチオン
グルタチオンは肝臓などでも生成されるアミノ酸で構成された抗酸化物質で、体内にも存在しますが20歳をピークに下がっていきます。
グルタチオンの効果は以下です。
- 老化の原因である活性酸素増加を阻止する
- 紫外線に当たると肌の奥にあるシミを作る細胞（チロシナーゼ）が活性化するのを阻害する
- シミやそばかすの産生を抑制する
肌トラブルでお悩みの方がインナーケアとして選ばれるのがグルタチオンです。
抗酸化作用があるグルタチオンとビタミンCの2つが配合された「白玉点滴」と呼ばれる美容点滴が美容の国である韓国でも人気で、日本でも話題になっています。
白玉点滴は2週間に1度点滴を行い、5回は継続して効果が現れると言われています。
値段は1回5,000円程度でグルタチオンの濃度に合わせてを値段も変動します。
チオクト酸
チオクト酸とはアルファリポ酸と呼ばれる体内の有害酵素増加を抑制したり、強い抗酸化作用がある薬です。
元々体内にある成分ですが加齢やストレスが原因で少なくなってしまいます。
チオクト酸の効果とおすすめの人は以下です。
- 強い抗酸化作用がほしい
- 抗酸化作用だけではなく、ダイエット効果もほしい
チオクト酸には抗酸化作用だけではなく、脂肪燃焼効果もあり、一石二鳥の薬になります。
チオクト酸を含んだ美容点滴は「シンデレラ点滴」が有名です。
シンデレラ点滴はチオクト酸とビタミンCが配合された点滴で、月2〜3回投与することで効果を感じやすくなります。
値段の相場はチオクト酸の濃度に比例して前後しますが1回3,000〜7,000円になります。
ビタミンC
ビタミンCは抗酸化作用の王様であり、紫外線からできるシミやそばかすを防ぐ抗酸化作用があります。
ビタミンCの効果は以下です。
- 抗酸化作用だけではなく、コラーゲンの分泌を促す
- 皮脂の分泌を抑制する
- 動脈硬化予防や免疫力のアップなど美容だけでなく身体面にも効果的
ビタミンは人体では作り出すことができないため体外から補う必要があり、内服でも摂取可能ですが、水溶性の成分のため尿や汗と一緒に排出されやすく、点滴が1番効果出やすいと言われています。
ビタミンを補充したい場合におすすめな美容点滴は「高濃度ビタミンC点滴」です。
高濃度ビタミンC点滴は月に1〜2回投与を続けることで効果を実感でき、値段の相場は10,000円〜20,000円程度です。
抗酸化作用のあるビタミンを含んだサプリメントおすすめ3選！
- 抗酸化作用のある薬には興味があるけど、美容クリニックで点滴をする時間が取れない
- 美容クリニックや皮膚科に行くのが面倒
と感じている方はサプリメントもおすすめです。
日々の食事だけで抗酸化作用のあるビタミンを十分に摂取するのは難しいのでその場合はサプリメントを活用する手段もあります。
おすすめの美容効果が高く、抗酸化作用のあるサプリメントを紹介します。
ネクステージシー
1つ目はエステサロンなど美容業界で活躍されているPOLAさん開発の「ネクステージシー」です。
このサプリメントはビタミンCを含めた12種類のビタミンの他、ビタミンなど美容成分吸収をサポートするドラゴンヘッドエキスを配合したものです。
1日1包飲むことを推奨されており、水なしでも飲める口溶けの良い顆粒タイプです。
スッキリとした酸味のあるレモン風味でおやつ感覚で美味しくいただけます。
値段は30包入って税込5,292円になります。
インターホワイト
2つ目に紹介するのがインターホワイトという別名「飲む白玉点滴」と呼ばれるサプリメントです。
グルタチオンやL-システイン、ビタミンCやE、ナイアシンやプラセンタなど豪華な美容成分が合わさった商品になっています。
1日の目安量は6粒とされており、それと同等の効果を食事で得ようとするとほうれん草1束とレモン1.5個分が必要となるため、いかにこのサプリメントに美容成分が濃縮されているかがわかりますね。
値段は90粒入って税込4,968円になります。
リポカプセルビタミンC
3つ目に紹介するのがリポカプセルビタミンCになります。
ビタミンCは体外に排出されやすい性質を持っていますが、リポカプセルビタミンCはできるだけビタミンCの吸収率にこだわりを持って作られたサプリメントになります。
その吸収率の良さから多くの美容クリニックでも取り扱われ、クリニックで働くスタッフも愛用している人が多く、肌が綺麗な人が飲んでいることが多いです。
1日1〜3包をそのままか水と一緒に好きなタイミングでいただけますが、少し独特な味がして好き嫌いが分かれるようです。
値段は30包入って税込8,280円になります。
活性酸素を増やさないための4つの生活習慣！
ここまでに抗酸化作用のある薬やサプリメントについてお話ししてきましたが、内側からのケアだけでなく、活性酸素を増やす行動を制限する必要もあります。
体内の活性酸素が少ない状態プラスでインナーケアとして抗酸化対策をすることでより良い効果が現れるため内と外、2つの方向からアプローチしていくことをおすすめします。
特に活性酸素を生成してしまう生活習慣4つを紹介していきます。
今から紹介することに対して普段逆の行動をしている方は要注意です。
紫外線を避ける
太陽など紫外線に当たることで活性酸素が皮膚の細胞内に増えてしまいます。
活性酸素はメラノサイトを刺激し、シミやそばかすの原因となるメラニンを生成してしまう要因となります。
それだけではなく、肌の弾力・ハリを保っているコラーゲンやエラスチンを破壊してたるみやシワの原因にもなります。
夏の方が紫外線が多いですが、冬でも紫外線は多く、雪は紫外線を反射し2倍になることもあります。
なので365日日焼け止めを塗ることが活性酸素を避けるためには必須です。
特にシミが現れやすいのはこめかみと頬であり、日焼け止め＋ファンデーションで紫外線防御力が上がるのでぜひ対策することをおすすめします。
食生活に気を付ける
抗酸化作用は体内にも備わっていますが、20代をピークとして加齢と共に低下してしまいます。
食事は日々の体作りに重要な役割があるので、普段の食事から抗酸化作用のあるものを摂取して身体の内側からサポートする必要があります。
抗酸化作用のあるおすすめ栄養素は以下です。
- 緑黄色野菜やフルーツなどのビタミンCやビタミンE
- 海藻類などのミネラル類
- りんごなどのポリフェノール類
おすすめ栄養素を日常的に食べていると抗酸化作用が高まります。
逆に高糖質・高脂質・添加物の多い食べ物は老化を促進してしまいます。
例として挙げられる食べ物はカップ麺やジャンクフード、お菓子やジュース類です。
老化を促進してしまう食べ物を普段から多く摂取している方は、抗酸化作用のある食べ物に置き換える意識を持つだけで将来的に大きな変化をもたらす可能性がありますね。
十分な睡眠時間を確保する
睡眠時間が不足していると体内コントロールに働きかけるメラトニンと心身のサポートをしてくれる成長ホルモンの分泌が悪くなります。
逆にメラトニンと成長ホルモンが分泌されていることで良質な睡眠に繋がり、抗酸化作用が高まります。
理想の睡眠時間は7〜8時間、睡眠の2〜3時間前にはブルーライトがある電子機器から離れている方がメラトニン分泌阻害にならずに済むので良いとされています。
- 入浴時湯船に浸かる
- 簡単なストレッチで体を動かす
自分自身がリラックスできる環境を作ることも良質な睡眠につながるのでおすすめです。
禁煙
タバコには体内の酸化や炎症を引き起こし、活性酸素を産生する物質が多く含まれています。
煙だけでも活性酸素は体内にできてしまうので受動喫煙してしまう状況に置かれている方も要注意です。
喫煙は新鮮な酸素を運搬する作用も阻害されてしまうので抗酸化作用と真逆の働きをしてしまいます。
健康だけではなく、美容という側面から見ても喫煙にメリットはないため老け顔になりたくない方は禁煙を強くおすすめします。
まとめ
人間が老けてしまう原因は活性酸素です。その活性酸素を除去する働きが抗酸化になります。
日常生活で活性酸素をできるだけ増やさない状態にしつつ、抗酸化作用のある薬やサプリメントで内側からのケアを行うことで若々しい見た目を継続することができます。
何か1つからでも将来は大きく変わるためぜひ私生活に取り入れていきましょう。
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